La routine pour « les nulles »

R.O.U.T.I.N.E.
Ces 7 lettres rassurent autant qu’elles font peur. Si pour certaines, la routine est un cadre, un repère pour s’organiser, pour d’autres, elle représente l’enfermement, l’obligation, le manque de liberté. Sa mauvaise réputation lui cause du tort et pourtant, je peux te garantir qu’elle peut aussi être bénéfique et t’aider à avancer dans tes projets.

Dans cet article, je te parlerai de l’importance des routines, comment faire pour en mettre en place sans te sentir enfermée et quelles sont celles que l’on peut intégrer quand on est entrepreneure.

Qu’est-ce qu’une routine ?

Définition du dictionnaire

D’après mon Larousse illustré 2019 (toi aussi tu passais des heures à regarder les planches d’illustrations quand t’étais enfant ?) la routine est une manière d’agir ou de penser répétitive ou mécanique.
Pas très glamour!

Le Larousse ‘adulte » sur le net n’est pas plus sympa avec le mot :
Def 1. Habitude mécanique, irréfléchie, et qui résulte d’une succession d’actions répétées sans cesse .
Def 2. Ensemble bien établi d’habitudes qui crée un état d’apathie, une absence d’innovation !

Pas très sexy non plus ! Je ne suis pas étonnée que la plupart des gens n’aiment pas ça!

Ma définition

Pour moi, une routine est une tâche que l’on fait régulièrement, de façon automatique, sans y avoir à y penser.
C’est une HABITUDE ! Comme courir tous les weekend (exemple pas du temps issu de ma vie perso ), passer du temps avec ses enfants tous les mercredis, se prévoir un repas en amoureux une fois tous les mois, se tirer les cartes en début de semaine , s’organiser tous les dimanches pour la semaine qui suit ….

La routine n’est pas forcement synonyme de choses barbantes qui crée « un état d’apathie » ou un absence d’innovation!
Le fondement de la routine s’appuie sur la REGULARITE !
A toi d’imaginer une tâche régulière qui te fait kiffer pour ne pas t’enfermer dans le carcan « METRO-BOULOT-DODO »

Les avantages d’avoir des routines

1 – Être mieux organisée

Avoir une liste de choses fixes à faire permet de savoir où on va et de ne pas perdre de temps.
J’appelle cela mes rails. Avoir un chemin de fer quotidien m’évite de procrastiner et de m’éparpiller !

2 – Augmenter son efficacité

A force de faire ces tâches régulièrement, on s’améliore dans l’exécution et la rapidité de celles-ci.
La pratique régulière d’un sport te rend meilleure dans la discipline si tu en fais souvent (footing).
Ecrire pour les réseaux sociaux devient plus facile si tu le fait quotidiennement.

Être efficace et productive sur des tâches régulières me permet de me libérer du temps pour mes clientes et mes projets.

3 – Alléger sa charge mentale et baisser son taux de stress

Se mettre en mode « pilote automatique » peut également avoir du bon. Cela allège la charge mentale que tu peux ressentir au quotidien. Ton corps, ta tête sont « programmés » pour faire cela tous les jours ou un jour bien fixe. Tu n’es pas obligée de te souvenir de faire ceci ou cela et de chercher ce que tu as l’impression d’oublier! Tu as le contrôle sur ta vie, adieu le stress de « j’ai l’impression d’oublier un truc » ou de courir constamment après le temps!

Tout est « under control »

4 – Profiter de l’instant présent

J’entends les « anti-routine » se demander comment on peut profiter de l’instant présent avec des routines ….

En fait la mise en place d’habitudes permet d’optimiser tes journées, de réaliser certaines activités plus rapidement à force d’efficacité. Alors pas uniquement pour remplir ses journées avec encore plus boulot….
Ce temps libéré peut être utilisé pour profiter de l’instant présent, prendre soin de soi, alléger marcher sur la plage, aller au cinéma, jouer avec ses enfants, son chien, son cochon d’Inde….

5 – Dépasser ses limites

Avoir des routines en place m’aide à me dépasser. En intégrant des habitudes « réalisables » je me rends compte de tout ce que je réalise dans une journée aussi bien dans ma sphère privée que professionnelle. Ce mode de vie me permet de mieux équilibrer ma vie et c’est hyper épanouissant!

Installer une routine quand on se croit nulle

Tu as bien lu , « quand on se croit nulle »! Il s’agit là d’une croyance , d’un piège de tes pensées et non d’un fait!
Car oui, tout le monde est capable de mettre en place une routine, j’en suis intimement convaincue!

Etape 1 : Choisir soigneusement sa routine.

Avant toute chose, il te faudra bien choisir l’habitude que tu souhaites intégrer! Celle-ci doit être importante pour toi! Tel un objectif , cette nouvelle routine doit être murement réfléchie. « Pourquoi je choisis celle-ci? », « Que va t-elle m’apporter ? » ,  » Dans quel but je veux l’intégrer ? »….

Etape 2 : Commencer avec une seule routine.

Je te recommande pour commencer de choisir une seule routine à ancrer, ne te disperse pas. Si tu multiplies les habitudes à atteindre, tu vas t’épuiser, te dégouter et culpabiliser parce que tu n’y arrives pas !

Step by step ou comme dirait Rocky Balboa « Un pas… un coup … un round à la fois » .

Etape 3 : S’entourer d’outils

Ne compte pas sur on cerveau pour te souvenir d’effectuer ta nouvelle routine! Dans ces moments là c’est un vrai traitre !!!!
Entoure toi plutôt d’outils ou de personnes pour t’accompagner dans cette aventure…

Les outils à ta disposition sont nombreux :

• Ton agenda
• Des post-it : la méthode Fly lady fonctionne très bien avec ce système. Cela consiste à mettre dans des endroits stratégiques des post it avec la routine écrite dessus pour t’en rappeler
• Des rappels sur ton téléphone
• Un tracker d’habitudes
• Utilise la pensée positive pour te booster et renforcer ta volonté

Etape 4 : Être régulière

On l’a vu précédemment, une routine est basée sur la régularité et sur la répétition ! Si tu commences à te dire « j’ai pas le bon mood aujourd’hui, je me rattrape demain » tu pars perdante.

Dans le livre « Votre temps est infini  » l’auteur Fabien Olicard, nous parle d’une étude scientifique menée en 2009 par la psychologue Philippa Lally. Cette dernière démontre qu’il faut en moyenne 66 jours pour qu’une personne adopte complètement une nouvelle habitude! L’exemple qu’il donne ensuite est très parlant : Le brossage de dents le matin.
Il y a 150 ans , personne ne le faisait quotidiennement! Pourtant aujourd’hui c’est devenue une habitude pour tout le monde (enfin j’espère) ! Tu n’as pas besoin de te la noter, elle est ancrée en toi et tu ne dis pas « j’ai la flemme, je ne le fais pas! » Pour être intégrée elle a été reproduite tous les jours jusqu’à rentrer e dans les mœurs !

Ne désespère pas, 66 jours c’est vraiment pour qu’elle soit implantée, mais pour sentir les premiers automatismes, on dit qu’au bout de 21 jours ça commence à venir!

Etape 4 : Se récompenser

Mettre en place une routine est un objectif qu’on se fixe.

Pour atteindre mes objectifs, j’ai un truc…. La récompense ! Bien entendu, atteindre mes objectifs me remplit déjà de satisfaction mais j’aime bien me motiver davantage en m’offrant « un bonus » quand celui-ci est atteint!

Cette technique dope énormément ma motivation. Avant de démarrer ta routine, trouve une idée de récompense. Réfléchis aux choses que tu rêves de faire, que tu aimerais avoir…

Motivation au taquet garantie !

Les idées de routines à intégrer quand on est entrepreneure

Maintenant que tu es réconciliée avec les routines (si si, j’en suis sure), tu te demandes peut-être ok et par quoi je peux commencer ? Voici quelques idées de routine que tu peux mettre en place dans ton business!

Routine business

Ce que j’entends par là c’est de mettre en place une habitude en lien direct avec ton entreprise :

• Démarrer chaque jour en listant 3 priorités à réaliser,
• Ecrire et poster chaque jour la publication quotidienne sur les réseaux sociaux,
• Consulter chaque jour tes mails pendant 20 minutes,
• Travailler chaque jour 2 h sur le coaching business dans lequel tu as investi,
• Répondre aux différents commentaires sur les réseaux sociaux ou site,

Routine mindset

Si tu es entrepreneure, tu sais qu’avoir un état d’esprit positif est essentiel dans notre quotidien. Voici quelques pistes pour muscler ta motivation :

• Réciter chaque jour des affirmations positives,
• Ecrire quotidiennement dans un journal de gratitude,
• Pratiquer des rondes d’EFT,
• Consommer du contenu inspirant & motivant (Podcast, vidéo, article de blog),
• Pratiquer de la visualisation.

Routine bien-être

Prendre soi de toi peut te paraitre secondaire si tu es entrepreneure et pourtant cet aspect est important dans ta réussite business. Prendre soin de soi permet de diminuer considérablement le stress de tes journées et de te mettre dans une bonne énergie pour ensuite te consacrer au travail! Ce n’est pas superflu du tout !!! voici mes idées pour prendre soin de toi :

• Faire du sport
• Méditer , se relaxer
• Manger sainement
• Faire un soin
• Faire des activités créatives (coloriage de mandala, scap, …)

Le mot de la fin

J’espère que cet article t’aura été utile et qu’il t’aura réconcilié un peu, voire complètement avec les routines!
Garde en tête que pour être efficace , une routine ne doit pas te contraindre. Si elle devient lourde pour toi c’est que quelque chose coince. N’hésite pas à écouter ton intuition et faire évoluer ta routine. Si chaque jour tu décides de mettre une routine bien-être place, varie les activités « bien-être » pour ne pas te sentir enfermée dans ta routine .

Dis moi, est-ce que tu as des routines en place déjà ou pas?

Si oui , quelles sont elles?

Si non, pourquoi? As-tu besoin d’un coup de pouce ?

Tu veux plus de conseils ?